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「歩くと身体が左右にぶれる」
「以前より足元が安定しない」
「家族から歩き方を指摘された」

最近、こんなことはありませんか？

本日のオカモトハルユキの健康ラジオでは歩くときの安定に関わる
オナカと太ももの筋肉を意識する「足ばさみ体操」をご紹介しています。

使うのは、安定した椅子ひとつ。
両足を少し浮かせ、左右交互にゆっくり交差させる運動です。テレビやスポーツを見ている時間にも取り入れられます。
目安は10回ですが、最初は1回、3回、5回でも大丈夫。

✓ 息を止めない
✓ 勢いをつけず、丁寧に動かす
✓ 膝・股関節・腰に痛みが出たら中止する

「頑張って一度にたくさん」よりも、ムリのない範囲で続けることを大切にしましょう。
「最近、自分や家族の歩き方が気になる」という方は、ぜひ聴きながら一緒に動いてみてください。

🎧Podcast第25回はプロフィールのリンクから
https://euxq.short.gy/3gU7xu

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